Terapia para la ansiedad
Cuando la cabeza no para y el cuerpo vive en alerta, el día a día se hace cuesta arriba.
Te acompaño a entender qué está pasando, identificar qué mantiene la ansiedad y recuperar progresivamente la calma, a tu ritmo.
Atención presencial en Madrid y terapia online para quienes prefieren realizar las sesiones desde casa.
¿Te suena alguna de estas situaciones?
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Le das vueltas a todo, aunque sabes que seguir pensando no va a resolverlo.
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Tu cuerpo reacciona con tensión, opresión, palpitaciones o dificultades para dormir.
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Anticipas el peor resultado y evitas determinadas situaciones por lo que pudiera suceder.
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Vives en estado de alerta, como si algo malo pudiera ocurrir en cualquier momento.
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Estás agotado o agotada, pero aun así no consigues desconectar.
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La preocupación empieza a condicionar tus decisiones, relaciones o actividades cotidianas.
Si te identificas con varias de ellas, no significa que te ocurra algo extraño. Puede significar que tu sistema de alarma lleva demasiado tiempo trabajando de más.
Qué es la ansiedad y por qué no es una debilidad
La ansiedad es un mecanismo natural. Es la forma que tiene nuestro cuerpo de prepararnos y protegernos ante aquello que percibe como una amenaza.
El problema comienza cuando esa alarma permanece encendida aunque no exista un peligro real o inmediato y termina afectando a cómo duermes, cómo te relacionas y las decisiones que tomas.
No aparece por falta de voluntad ni porque no estés poniendo suficiente esfuerzo. Puede estar relacionada con lo que estás viviendo, con experiencias anteriores o con la manera en la que aprendiste a gestionar el malestar.
Comprender qué la activa y qué la mantiene es una parte fundamental para empezar a gestionarla.
Cómo trabajo la ansiedad contigo
No utilizo una fórmula única, porque cada persona tiene su historia, sus circunstancias y una manera diferente de vivir aquello que le ocurre.
Escucharte sin prisas
Primero comprendemos qué activa tu ansiedad, en qué momentos aparece y cuáles son los pensamientos, emociones o conductas que la mantienen.
Herramientas psicológicas
Trabajamos con técnicas procedentes, entre otros enfoques, del modelo cognitivo-conductual para modificar patrones y recuperar capacidad de decisión.
Creatividad y arte
Cuando las palabras no son suficientes, la fotografía y otras herramientas creativas pueden ayudar a dar forma y sentido a aquello que estás sintiendo.
Qué puedes esperar
La ansiedad no suele desaparecer de un día para otro. El proceso terapéutico busca que puedas comprender qué te ocurre, reconocer sus señales y disponer de recursos para gestionarla cuando aparezca.
El objetivo no es que aprendas a soportar mejor el malestar, sino que puedas dejar de organizar tu vida alrededor del miedo y recuperar progresivamente tranquilidad y libertad.
Trabajaremos a tu ritmo, revisando juntos el proceso y adaptándolo a lo que necesites.
Elena Daprá
Soy psicóloga sanitaria colegiada M-26429, con más de veinte años de experiencia profesional y experta en coaching acreditada por el Colegio Oficial de la Psicología de Madrid.
Trabajo desde una metodología integradora, combinando la palabra, herramientas psicológicas científicamente contrastadas y, cuando resulta útil, la creatividad, la fotografía y el arte.
Elige la opción que mejor se adapte a ti
Consulta presencial
Calle Carranza 3, 1.º I
28004 Madrid
Terapia online
Sesiones mediante videoconferencia para el resto de España, otros países o cuando desplazarte resulta complicado.
Horario
Atención de lunes a viernes, con cita previa.
Podemos empezar hablando sobre lo que necesitas
Escríbeme para solicitar una cita o consultar si la terapia para la ansiedad puede ayudarte en este momento.
Calle Carranza 3, 1.º I · 28004 Madrid · Atención presencial y online
Preguntas frecuentes
¿Cuántas sesiones voy a necesitar?
Depende de cada persona, de la intensidad del malestar y de los objetivos que acordemos. No trabajo con paquetes cerrados. Durante las primeras sesiones podremos realizar una valoración más ajustada.
¿Se puede realizar la terapia online?
Sí. Atiendo presencialmente en Madrid y también online para personas que viven en otros lugares, viajan con frecuencia o prefieren realizar las sesiones desde casa.
¿La ansiedad desaparece completamente?
La ansiedad es una respuesta natural del organismo. El objetivo terapéutico es que deje de limitarte, reducir su intensidad y que dispongas de herramientas para gestionarla cuando aparezca.
¿Cómo sé si necesito acudir a terapia?
Cuando la ansiedad afecta a tu descanso, tus relaciones, tu trabajo o tus decisiones, pedir ayuda profesional puede ser un buen primer paso. La primera sesión permite valorar conjuntamente tu situación.