Terapia para traumas
Cuando algo que viviste sigue afectándote como si estuviera ocurriendo en el presente, puede necesitar ser elaborado en un espacio seguro.
No significa que seas débil ni que no hayas intentado superarlo. Algunas experiencias dejan una huella que continúa activando al cuerpo y a la mente.
Trabajaremos con cuidado, respetando tu ritmo y sin obligarte a abordar nada para lo que todavía no te sientas preparado.
¿Te suena alguna de estas situaciones?
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Una experiencia vuelve en forma de recuerdos, imágenes, sensaciones o pesadillas.
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Evitas lugares, personas, conversaciones o actividades que puedan recordarte lo ocurrido.
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Vives en tensión o estado de alerta, como si el peligro pudiera regresar en cualquier momento.
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Te cuesta conectar con tus emociones, tu cuerpo o las personas que te rodean.
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Reaccionas con una intensidad que no parece corresponderse con lo que sucede en el presente.
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Sientes que algo cambió después de lo vivido y que ya no consigues reconocerte como antes.
Los traumas no se definen únicamente por lo que ocurrió, sino también por la huella que una experiencia dejó en la mente, el cuerpo y la forma de relacionarte.
Qué son los traumas psicológicos
Un trauma psicológico es la huella que puede dejar una experiencia que resultó demasiado intensa, amenazante o difícil de integrar con los recursos disponibles en aquel momento.
No siempre procede de un único suceso claramente identificable. Algunas heridas se construyen de forma progresiva a través de experiencias repetidas, relaciones inseguras, abandono emocional o situaciones mantenidas durante mucho tiempo.
Cuando una experiencia no ha podido procesarse, el cuerpo y la mente pueden continuar reaccionando como si el peligro todavía estuviera presente.
Esto puede manifestarse mediante alerta constante, recuerdos intrusivos, evitación, bloqueo, desconexión emocional o dificultades para confiar.
Haber desarrollado estas respuestas no significa que estés roto. Son formas de protección que pueden comprenderse y elaborarse.
Los traumas no siempre tienen el mismo origen
Cada historia es distinta. La huella traumática puede estar vinculada a un acontecimiento puntual o a experiencias repetidas y prolongadas en el tiempo.
Experiencias puntuales
Accidentes, agresiones, pérdidas repentinas, situaciones médicas, catástrofes u otros sucesos que desbordan la capacidad de respuesta.
Experiencias repetidas
Situaciones de miedo, control, humillación, inseguridad o desprotección que se mantienen durante un periodo prolongado.
Heridas relacionales
Experiencias vinculadas al abandono, el rechazo, la falta de seguridad o la imposibilidad de contar con una figura protectora.
Experiencias difíciles de nombrar
A veces no existe un recuerdo concreto o una explicación clara, pero sí aparecen sensaciones, reacciones corporales o patrones que generan malestar.
Cómo trabajo los traumas contigo
El ritmo, la seguridad y la capacidad para mantenerte dentro de un nivel de activación tolerable son prioritarios durante todo el proceso.
Construir seguridad
Antes de acercarnos a lo que dolió, desarrollamos recursos para ayudarte a regular el malestar, recuperar estabilidad y sentir mayor control.
Elaborar sin forzar
Trabajamos las experiencias de forma gradual, atendiendo a tus límites y evitando que el proceso vuelva a resultar desbordante.
Integrar y dar sentido
La palabra, la fotografía y otras herramientas creativas pueden ayudar a expresar, ordenar e integrar aquello que resulta difícil de contar.
Qué puedes esperar
La terapia no puede borrar lo que ocurrió ni modificar el pasado. Tampoco consiste en olvidar una experiencia importante.
El objetivo es que los recuerdos y las sensaciones asociadas dejen de invadir constantemente el presente o de activar respuestas de peligro cuando ya no existe aquella amenaza.
Buscamos que el cuerpo pueda reducir la alerta, que recuperes mayor conexión contigo y que puedas volver a sentir seguridad en tus relaciones y actividades.
Lo vivido puede formar parte de tu historia sin continuar dirigiendo tu vida.
No tendrás que revivirlo todo de golpe
Trabajar los traumas no significa exponerte sin preparación a los recuerdos más dolorosos ni obligarte a contar detalles que no puedes sostener.
Primero construiremos recursos y seguridad. Después, valoraremos juntos qué abordar, en qué momento y de qué manera, respetando siempre tus límites.
Elena Daprá
Soy psicóloga sanitaria colegiada M-26429, con más de veinte años de experiencia profesional y experta en coaching acreditada por el Colegio Oficial de la Psicología de Madrid.
Trabajo desde una metodología integradora, combinando la palabra, herramientas psicológicas y, cuando resulta útil, la creatividad, la fotografía y el arte.
Elige la opción que mejor se adapte a ti
Consulta presencial
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28004 Madrid
Terapia online
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Horario
Atención de lunes a viernes, con cita previa.
Podemos empezar creando un espacio seguro
Escríbeme para solicitar una cita o consultar si este proceso puede ayudarte a elaborar experiencias que continúan afectando a tu presente.
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Preguntas frecuentes
¿Voy a tener que revivir lo que ocurrió?
No de golpe ni sin preparación. Primero se trabajan la seguridad, la regulación emocional y los recursos. Las experiencias se abordan de forma gradual y respetando tus límites.
¿Cuánto tiempo se necesita para trabajar los traumas?
Depende de cada persona, de su historia, de los recursos disponibles y de cómo esté afectando lo vivido al presente. No existe un plazo único.
¿Todas las experiencias dolorosas generan traumas?
No. Una experiencia puede ser muy dolorosa sin producir necesariamente una huella traumática. Lo importante es valorar cómo continúa afectando actualmente al cuerpo, las emociones y la vida.
¿Es necesario recordar todos los detalles?
No. El trabajo no depende de reconstruir cada detalle con exactitud. También se pueden abordar las emociones, las sensaciones y las reacciones que siguen presentes.
¿Se puede realizar la terapia online?
Sí. Atiendo presencialmente en Madrid y también online para personas que viven en otros lugares, viajan con frecuencia o prefieren realizar las sesiones desde casa.