Terapia para la autoestima
Cuando tu voz interior es más dura contigo que con nadie, todo cuesta el doble.
Trabajaremos para que puedas tratarte con el mismo respeto, comprensión y cuidado que das por hecho cuando te relacionas con los demás.
Atención presencial en Madrid y terapia online para quienes prefieren realizar las sesiones desde casa.
¿Te suena alguna de estas situaciones?
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Te exiges muchísimo y, aun así, nada de lo que haces te parece suficiente.
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Necesitas la aprobación de otras personas para sentir que lo has hecho bien o que tienes valor.
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Te comparas constantemente y tiendes a fijarte solo en aquello en lo que crees salir perdiendo.
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Te cuesta poner límites o decir que no por miedo a decepcionar, molestar o ser rechazado.
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Minimizas tus logros y das una importancia desproporcionada a tus errores.
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Tu valor personal parece depender de lo que consigues, produces o haces por los demás.
La autoestima no consiste en quererte de un día para otro ni en repetir frases positivas. Empieza por dejar de tratarte de una manera en la que nunca tratarías a alguien que quieres.
Qué es la autoestima y qué no es
La autoestima es la relación que mantienes contigo: cómo te hablas, qué crees que mereces, cuánto te respetas y de qué manera interpretas tus capacidades y tus errores.
No es una característica fija con la que se nace. Se va construyendo a lo largo de la vida a través de lo que has vivido, de los mensajes que has recibido y de aquello que has aprendido a repetirte.
Una autoestima saludable no significa sentirte superior, no equivocarte o tener seguridad absoluta en todo momento. Significa poder reconocer tu valor sin depender constantemente de los resultados o de la aprobación externa.
Si esa relación contigo se ha aprendido, también puede revisarse, reconstruirse y reaprenderse.
Cómo trabajo la autoestima contigo
No vamos a cubrir la inseguridad con frases motivadoras. Trabajaremos para comprender su origen y modificar los patrones que la mantienen.
Escucharte sin juzgar
Comprendemos de dónde proceden la autoexigencia, la inseguridad y esa voz crítica que quizá has llegado a considerar normal.
Herramientas psicológicas
Trabajamos las creencias y comportamientos que te limitan para que puedas hablarte de otra manera, tomar decisiones y poner límites sin culpa.
Creatividad y arte
La fotografía y otras herramientas creativas pueden ayudarte a observarte desde una perspectiva nueva y reconstruir la imagen que mantienes de ti.
Qué puedes esperar
El objetivo no es que salgas de la terapia sintiéndote invencible ni que dejes de tener dudas en cualquier situación.
Buscamos que tu valor deje de depender de la aprobación de todo el mundo, que puedas reconocer tus necesidades y que aprendas a poner límites sin vivirlos como una falta de cariño o una traición hacia los demás.
También que puedas reconocer tus logros sin descalificarlos, aceptar tus errores sin convertirlos en una definición de quién eres y relacionarte contigo desde una posición más respetuosa.
Iremos a tu ritmo, revisando juntos cada paso.
Elena Daprá
Soy psicóloga sanitaria colegiada M-26429, con más de veinte años de experiencia profesional y experta en coaching acreditada por el Colegio Oficial de la Psicología de Madrid.
Trabajo desde una metodología integradora, combinando la palabra, herramientas psicológicas científicamente contrastadas y, cuando resulta útil, la creatividad, la fotografía y el arte.
Elige la opción que mejor se adapte a ti
Consulta presencial
Calle Carranza 3, 1.º I
28004 Madrid
Terapia online
Sesiones mediante videoconferencia para el resto de España, otros países o cuando desplazarte resulte complicado.
Horario
Atención de lunes a viernes, con cita previa.
Podemos empezar hablando sobre lo que necesitas
Escríbeme para solicitar una cita o consultar si la terapia para trabajar la autoestima puede ayudarte en este momento.
Calle Carranza 3, 1.º I · 28004 Madrid · Atención presencial y online
Preguntas frecuentes
¿La baja autoestima se puede trabajar en terapia?
Sí. La terapia permite comprender cómo se ha construido la relación contigo, identificar las creencias que la mantienen y desarrollar nuevas formas de pensar, actuar y tratarte.
¿Cuántas sesiones voy a necesitar?
Depende de cada persona, de su historia y de los objetivos que acordemos. No trabajo con paquetes cerrados. En las primeras sesiones podremos realizar una valoración más ajustada.
¿Se puede realizar la terapia online?
Sí. Atiendo presencialmente en Madrid y también online para personas que viven en otros lugares, viajan con frecuencia o prefieren realizar las sesiones desde casa.
¿Trabajar la autoestima es lo mismo que la autoayuda?
No. La autoayuda suele ofrecer recomendaciones generales. En terapia trabajamos tu historia, tus experiencias, tus creencias y los comportamientos concretos que están afectando a tu autoestima.
¿Tener autoestima significa no sentir inseguridad?
No. Todas las personas pueden experimentar inseguridad. Una autoestima saludable permite atravesar esos momentos sin que la duda determine completamente tu valor o tus decisiones.