Terapia para el trastorno obsesivo-compulsivo
Los pensamientos intrusivos y los rituales pueden terminar ocupando demasiadas horas y energía.
Trabajaremos para comprender cómo funciona tu ciclo particular de obsesiones, ansiedad y compulsiones, y reducir progresivamente el poder que ejerce sobre tu vida.
Atención presencial en Madrid y terapia online para quienes prefieren realizar las sesiones desde casa.
¿Te suena alguna de estas situaciones?
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Aparecen pensamientos, imágenes o dudas que no quieres tener y no consigues detener.
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Para reducir la angustia, realizas comprobaciones, rituales o repeticiones mentales.
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El alivio que produce el ritual dura poco y pronto aparece una nueva duda.
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Evitas lugares, objetos, personas o situaciones por miedo a lo que puedan desencadenar.
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Sabes que el temor puede resultar desproporcionado, pero aun así no consigues dejar de comprobar.
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Necesitas sentir una certeza completa antes de poder continuar con una actividad o decisión.
Tener pensamientos intrusivos no significa que desees realizarlos ni que definan quién eres. La importancia que adquieren forma parte del ciclo del TOC.
Cómo funciona el TOC
El trastorno obsesivo-compulsivo suele funcionar como un círculo. Aparece un pensamiento, una imagen, un impulso o una duda que genera un elevado nivel de malestar.
Para reducir esa angustia, la persona realiza una acción, una comprobación, una repetición, una evitación o un ritual mental. Esta respuesta produce alivio a corto plazo.
Sin embargo, ese alivio refuerza la necesidad de repetir el ritual en futuras ocasiones. De esta manera, la obsesión adquiere mayor importancia y la compulsión se vuelve cada vez más necesaria.
Intentar eliminar por completo los pensamientos, buscar certeza absoluta o razonar continuamente con ellos puede mantener el problema.
El trabajo terapéutico busca modificar la relación con esos pensamientos y reducir las respuestas que alimentan el ciclo.
Un alivio breve que mantiene el problema
El TOC puede adoptar muchas formas, pero el mecanismo suele repetirse: obsesión, malestar y compulsión.
Obsesión o duda
Aparece un pensamiento, una imagen, una sensación o una duda que se interpreta como importante, peligrosa o inaceptable.
Ansiedad e incertidumbre
El pensamiento provoca miedo, culpa, duda, incomodidad o una necesidad intensa de conseguir seguridad.
Compulsión o ritual
Se comprueba, se evita, se pregunta, se repite o se realiza un ritual mental para reducir la angustia y obtener alivio momentáneo.
Como el ritual reduce temporalmente el malestar, el cerebro aprende que debe volver a utilizarlo. Así se fortalece el ciclo.
El TOC no siempre se presenta de la misma manera
Las obsesiones y compulsiones pueden ser visibles o completamente mentales. No todas las personas presentan los mismos contenidos ni rituales.
Comprobaciones
Revisar repetidamente puertas, aparatos, mensajes, documentos, recuerdos o acciones para intentar eliminar cualquier posibilidad de error.
Contaminación y limpieza
Miedo intenso a la suciedad, los gérmenes o la contaminación, acompañado de lavados, limpiezas, cambios de ropa o evitaciones.
Orden, repetición o simetría
Necesidad de colocar, contar, repetir o realizar acciones de una forma determinada hasta que se perciban como correctas o completas.
Rituales mentales
Analizar, revisar recuerdos, repetir palabras, neutralizar pensamientos o buscar certeza sin que exista necesariamente una conducta visible.
Cómo trabajo el TOC contigo
El abordaje debe adaptarse a la forma concreta en la que aparecen tus obsesiones, compulsiones, evitaciones y búsquedas de seguridad.
Comprender tu ciclo
Identificamos qué dispara el malestar, qué interpretaciones aparecen y qué rituales, evitaciones o comprobaciones lo mantienen.
Reducir las compulsiones
Trabajamos gradualmente para tolerar la incertidumbre y el malestar sin recurrir automáticamente al ritual que mantiene el problema.
Creatividad y perspectiva
Cuando resulta adecuado, la fotografía y otras herramientas creativas pueden facilitar una mayor distancia respecto a los pensamientos.
Qué puedes esperar
El objetivo no es garantizar que nunca vuelva a aparecer un pensamiento extraño, desagradable o intrusivo. Todas las personas pueden experimentar pensamientos involuntarios.
Buscamos que esos pensamientos dejen de determinar tus decisiones, que disminuya la necesidad de realizar rituales y que puedas convivir con cierta incertidumbre sin sentir que debes resolverla inmediatamente.
El proceso también pretende que recuperes el tiempo, la energía y las actividades que las obsesiones y compulsiones han ido ocupando.
El objetivo es que el TOC deje de organizar tu vida.
Un pensamiento no es una intención
Los pensamientos intrusivos pueden resultar especialmente angustiosos porque suelen entrar en conflicto con los valores, deseos o la identidad de la persona.
Que un pensamiento aparezca no significa que quieras llevarlo a cabo, que vaya a ocurrir ni que defina quién eres. Trabajaremos para reducir la importancia que el TOC le atribuye.
Coordinación con otros profesionales
Cuando la intensidad de los síntomas lo aconseja, puede ser útil valorar la coordinación con profesionales de la medicina o la psiquiatría para estudiar otras formas de apoyo complementario.
Elena Daprá
Soy psicóloga sanitaria colegiada M-26429, con más de veinte años de experiencia profesional y experta en coaching acreditada por el Colegio Oficial de la Psicología de Madrid.
Trabajo desde una metodología integradora, combinando la palabra, herramientas psicológicas y, cuando resulta útil, la creatividad, la fotografía y el arte.
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Escríbeme para solicitar una cita o consultar si este proceso puede ayudarte a reducir el peso de las obsesiones y compulsiones.
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Preguntas frecuentes
¿El TOC tiene tratamiento?
Sí. El tratamiento busca reducir el poder de las obsesiones, las compulsiones y las evitaciones para que dejen de condicionar la vida cotidiana.
¿Tener un pensamiento significa que quiero hacerlo?
No. Un pensamiento intrusivo es involuntario y no equivale a un deseo, una intención o una acción. El TOC puede hacer que la persona atribuya al pensamiento una importancia que no tiene.
¿Las compulsiones siempre son visibles?
No. También pueden existir compulsiones mentales, como revisar recuerdos, repetir palabras, analizar pensamientos o buscar certeza internamente.
¿Necesito medicación?
Depende de cada caso. En algunas situaciones puede resultar útil combinar el proceso psicológico con una valoración médica o psiquiátrica.
¿Cuántas sesiones voy a necesitar?
Depende de la intensidad de los síntomas, el tiempo de evolución y los objetivos que acordemos. No trabajo con paquetes cerrados. Las primeras sesiones permiten realizar una valoración más ajustada.
¿Se puede realizar la terapia online?
Sí. Atiendo presencialmente en Madrid y también online para personas que viven en otros lugares, viajan con frecuencia o prefieren realizar las sesiones desde casa.