Acompañamiento psicológico en el duelo
Perder a alguien o algo importante puede dejar un vacío difícil de explicar y todavía más difícil de atravesar en soledad.
No se trata de acelerar el proceso, olvidar lo ocurrido ni obligarte a sentirte mejor antes de estar preparado.
Te acompaño para que puedas expresar lo que estás viviendo, comprender tus emociones y encontrar progresivamente un lugar para la pérdida en tu vida.
¿Te suena alguna de estas situaciones?
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La ausencia ocupa gran parte de tus pensamientos y te cuesta imaginar cómo continuar.
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Piensas que ya deberías sentirte mejor y esa exigencia añade culpa o frustración al dolor.
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Aparecen tristeza, rabia, culpa, confusión o un vacío difícil de expresar.
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Evitas determinados lugares, fechas, objetos o recuerdos porque resultan demasiado dolorosos.
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El mundo parece continuar mientras tú sientes que te has quedado detenido en el momento de la pérdida.
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Te cuesta hablar de lo sucedido porque temes incomodar, preocupar o cansar a otras personas.
El duelo no consiste en olvidar ni en pasar página. Consiste en elaborar la pérdida y aprender a continuar manteniendo un lugar para aquello que fue importante.
Qué es el duelo
El duelo es la respuesta emocional, física y psicológica que puede aparecer ante una pérdida significativa.
Con frecuencia se relaciona con la muerte de un ser querido, pero también puede surgir después de una ruptura, una pérdida de salud, un cambio profesional, una migración o cualquier situación que transforme profundamente la vida.
No es una enfermedad ni un proceso que deba seguir una secuencia exacta. Cada persona lo vive de una forma diferente, según el vínculo, las circunstancias de la pérdida, su historia y los apoyos disponibles.
Algunas emociones pueden aparecer y desaparecer, convivir entre sí o regresar en momentos inesperados. No existe una obligación de atravesar unas fases concretas en un orden determinado.
Pedir acompañamiento no significa que estés viviendo incorrectamente el duelo, sino que no tienes por qué atravesarlo en soledad.
El duelo puede aparecer ante muchos tipos de despedida
No todas las pérdidas reciben el mismo reconocimiento social, pero pueden producir un impacto emocional profundo.
Fallecimiento
La muerte de una pareja, un familiar, una amistad, una figura significativa o un animal de compañía.
Rupturas y separaciones
El final de una relación, una amistad, un proyecto compartido o una forma de vida construida con otra persona.
Salud y capacidades
Un diagnóstico, una enfermedad, una lesión o un cambio importante en la autonomía o las capacidades.
Cambios vitales
Pérdidas laborales, mudanzas, migraciones, jubilaciones o transiciones que implican despedirse de una identidad o una etapa.
Cómo te acompaño durante el duelo
No se trata de decirte cómo deberías sentirte, sino de ofrecerte un espacio en el que puedas vivir y elaborar el proceso sin presión.
Expresar sin ser juzgado
Un espacio para hablar de la pérdida, del vínculo y de las emociones que aparecen sin tener que proteger o tranquilizar a otras personas.
Elaborar lo pendiente
Trabajamos la culpa, la rabia, las preguntas, las despedidas incompletas o aquello que está dificultando integrar la pérdida.
Creatividad y memoria
La fotografía y otras herramientas creativas pueden ayudar a expresar el dolor y construir una forma saludable de mantener el vínculo y los recuerdos.
Qué puedes esperar
El acompañamiento no pretende eliminar el dolor ni hacer desaparecer la importancia de la persona, la relación o la etapa que has perdido.
El objetivo es que el dolor deje de ocuparlo todo, puedas comprender lo que estás sintiendo y recuperes gradualmente la capacidad para atender otras áreas de tu vida.
También que puedas recordar sin que cada recuerdo resulte insoportable y encontrar una forma personal de continuar sin sentir que avanzar implica olvidar o traicionar lo vivido.
Seguir adelante no significa dejar atrás el amor ni borrar lo que fue importante.
No existe un plazo universal para el duelo
Cada pérdida, cada relación y cada persona son diferentes. El calendario no determina por sí solo si un duelo se está desarrollando correctamente.
Puede ser recomendable pedir ayuda cuando el dolor continúa bloqueando de forma intensa la vida cotidiana, cuando no encuentras un espacio para expresarlo o cuando sientes que no puedes avanzar sin apoyo.
Elena Daprá
Soy psicóloga sanitaria colegiada M-26429, con más de veinte años de experiencia profesional y experta en coaching acreditada por el Colegio Oficial de la Psicología de Madrid.
Trabajo desde una metodología integradora, combinando la palabra, herramientas psicológicas y, cuando resulta útil, la creatividad, la fotografía y el arte.
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No tienes que atravesarlo en soledad
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Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura un duelo?
No existe un plazo universal. La duración y la forma del proceso dependen de la persona, del vínculo, de las circunstancias de la pérdida y de los apoyos disponibles.
¿Es normal sentirme así después de mucho tiempo?
El paso del tiempo no elimina automáticamente el dolor. Cuando la pérdida sigue bloqueando de forma intensa la vida cotidiana, el acompañamiento psicológico puede ayudar a elaborar lo ocurrido.
¿El duelo solo aparece después de una muerte?
No. También puede aparecer después de una ruptura, una enfermedad, una pérdida laboral, una mudanza, una migración o cualquier cambio vital importante.
¿Tengo que dejar de hablar o pensar en la persona?
No. Elaborar el duelo no significa olvidar. Se puede construir una forma saludable de mantener los recuerdos y el vínculo emocional con quien ya no está.
¿Hay unas fases del duelo que debo cumplir?
No existe una secuencia obligatoria que todas las personas deban seguir. Las emociones pueden aparecer, alternarse o regresar de formas diferentes.
¿Se puede realizar la terapia online?
Sí. Atiendo presencialmente en Madrid y también online para personas que viven en otros lugares, viajan con frecuencia o prefieren realizar las sesiones desde casa.