Terapia para la dependencia emocional
Saber que una relación te hace daño y, aun así, sentir que no puedes soltarla resulta agotador.
Trabajaremos para comprender qué te mantiene dentro de esa dinámica, recuperar tu autonomía y dejar de depender de otra persona para sentir seguridad o valor.
Atención presencial en Madrid y terapia online para quienes prefieren realizar las sesiones desde casa.
¿Te suena alguna de estas situaciones?
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Antepones constantemente las necesidades de la otra persona a las tuyas.
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Te angustia que la relación termine, aunque sabes que no te está haciendo bien.
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Tu estado de ánimo cambia por completo según la atención, el afecto o la distancia del otro.
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Has abandonado aficiones, amistades o planes por miedo a perder a esa persona.
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Confundes el miedo a quedarte solo o sola con el amor hacia la otra persona.
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Toleras comportamientos que te hacen daño porque temes que poner límites provoque el abandono.
La dependencia emocional no significa querer demasiado. Significa que tu seguridad, tu bienestar o tu valor han quedado excesivamente ligados a la presencia de otra persona.
Qué es la dependencia emocional
La dependencia emocional es un patrón relacional en el que tu bienestar, tu seguridad y la imagen que mantienes de ti dependen en exceso de otra persona.
Aunque aparece con frecuencia en las relaciones de pareja, también puede darse en la familia, las amistades o incluso en determinados vínculos profesionales.
No tiene que ver con la intensidad del amor, sino con el miedo al abandono, a la soledad, al rechazo o a sentir que no eres suficiente por ti mismo.
Suele estar relacionada con la autoestima, el apego, las experiencias anteriores y la forma en la que aprendiste a buscar seguridad dentro de tus vínculos.
Recuperar autonomía emocional no significa dejar de querer. Significa poder relacionarte sin perderte.
La dependencia emocional no aparece solo en la pareja
El patrón puede adoptar formas diferentes según la relación, pero suele compartir el miedo a perder el vínculo y la dificultad para proteger las propias necesidades.
Pareja
Miedo al abandono, renuncias constantes, celos, control o dificultad para finalizar una relación.
Familia
Culpa, necesidad de aprobación, dificultad para diferenciarte o asumir decisiones propias.
Amistades
Miedo a ser excluido, disponibilidad permanente o dificultad para expresar desacuerdo.
Trabajo
Necesidad excesiva de reconocimiento, incapacidad para decir que no o temor intenso al conflicto.
Cómo trabajo la dependencia emocional contigo
No se trata simplemente de decirte que debes quererte más. Trabajaremos para comprender por qué necesitas ese vínculo para sentirte bien y qué mantiene el patrón.
Comprender tu historia
Exploramos de dónde procede el miedo a perder al otro, qué necesidades aparecen y cómo has aprendido a buscar seguridad en tus relaciones.
Herramientas psicológicas
Trabajamos la autoestima, los límites, la toma de decisiones y la tolerancia a la incertidumbre para recuperar tu espacio personal.
Creatividad y arte
La fotografía y otras herramientas creativas pueden ayudarte a reconstruir una imagen de ti que no dependa de la mirada o aprobación de otra persona.
Qué puedes esperar
El objetivo no es que dejes de necesitar afecto ni que te conviertas en una persona completamente independiente de los demás.
Buscamos que puedas mantener relaciones sin abandonar tus necesidades, tus amistades, tus actividades y tu capacidad para tomar decisiones.
También que puedas tolerar mejor la distancia, reconocer los límites de la relación y diferenciar el amor del miedo a estar solo.
Se trata de que puedas elegir tus vínculos desde la libertad y no desde el miedo al abandono.
No voy a decidir por ti si debes dejar una relación
La terapia no consiste en obligarte a romper un vínculo ni en tomar decisiones en tu lugar. Esa decisión siempre será tuya.
El proceso busca que recuperes claridad, autonomía y capacidad de elección para que puedas decidir desde una posición más libre y menos condicionada por el miedo.
Elena Daprá
Soy psicóloga sanitaria colegiada M-26429, con más de veinte años de experiencia profesional y experta en coaching acreditada por el Colegio Oficial de la Psicología de Madrid.
Trabajo desde una metodología integradora, combinando la palabra, herramientas psicológicas científicamente contrastadas y, cuando resulta útil, la creatividad, la fotografía y el arte.
Elige la opción que mejor se adapte a ti
Consulta presencial
Calle Carranza 3, 1.º I
28004 Madrid
Terapia online
Sesiones mediante videoconferencia para el resto de España, otros países o cuando desplazarte resulte complicado.
Horario
Atención de lunes a viernes, con cita previa.
Podemos empezar recuperando tu propio espacio
Escríbeme para solicitar una cita o consultar si este proceso puede ayudarte a recuperar autonomía dentro de tus relaciones.
Calle Carranza 3, 1.º I · 28004 Madrid · Atención presencial y online
Preguntas frecuentes
¿La dependencia emocional solo aparece en la pareja?
No. Aunque es frecuente en las relaciones de pareja, también puede aparecer en la familia, las amistades y algunos vínculos profesionales.
¿Voy a tener que dejar mi relación?
No necesariamente. La terapia no decide por ti. El objetivo es ayudarte a recuperar autonomía, claridad y libertad para tomar tus propias decisiones.
¿Se puede querer a alguien sin depender emocionalmente?
Sí. Una relación saludable permite mantener afecto, compromiso e intimidad sin perder la autonomía, los límites ni el cuidado de las propias necesidades.
¿Cuántas sesiones voy a necesitar?
Depende de tu historia, de la intensidad del patrón y de los objetivos que acordemos. No trabajo con paquetes cerrados. Las primeras sesiones permiten realizar una valoración más ajustada.
¿Se puede realizar la terapia online?
Sí. Atiendo presencialmente en Madrid y también online para personas que viven en otros lugares, viajan con frecuencia o prefieren realizar las sesiones desde casa.